Ήρθε η ώρα για την παραλία, με μπόλικη όρεξη για μπάνια και καλοπέραση! Γιατί να μην εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία και να κάψουμε θερμίδες ενώ απολαμβάνουμε τον ήλιο;
Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε την ώρα δοκιμάζοντας τα πιο γνωστά σε όλους μας αθλήματα;
Ρακέτες: Γυμνάζουν κυρίως τα άκρα και τον κορμό ενώ τονώνονται τα αντανακλαστικά καθώς και το κυκλοφορικό. Θερμίδες που καίτε: 250-400 ανά ώρα
Τρέξιμο ή τζόκινγκ: Γυμνάζετε πόδια και κορμό, κυρίως. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα γόνατα καθώς και τους αστραγάλους αφού οι τραυματισμοί σε αυτά τα σημεία είναι ένα πολύ σύνηθες φαινόμενο. Θερμίδες που καίτε: 400-600 ανά ώρα
Κολύμβηση: Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνει τους μυς αφού η προσπάθεια μας αυξάνεται λόγω αντίστασης νερού και αέρα. Είναι η ιδανική άσκηση για τις αρθρώσεις αφού βοηθά και άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα ,είναι αγχολυτικό σπορ και γυμνάζει όλο το σώμα. Θερμίδες που καίτε: 260 ανά ώρα
Μπιτς βόλεϊ: Γυμνάζει κυρίως τα πόδια, τον κορμό και τους μυς στην πλάτη και τα χέρια. Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή για να αποφευχθούν πιθανοί τραυματισμοί σε γόνατα. Θερμίδες που καίτε: 500 ανά ώρα
Θαλάσσιο ποδήλατο: Συνδυάζει τη διασκέδαση με την άσκηση αρκεί να μην υποφέρετε από προβλήματα στα πόδια και τα γόνατα. Θερμίδες που καίτε: 250 ανά ώρα.
Επίσης, πολύ σημαντικό είναι:
Το ζέσταμα και η αποθεραπεία πριν και μετά την άσκηση, αντίστοιχα
Να αποφεύγετε την άσκηση τις ώρες 12.00-16.00 που έχει πολλή ζέστη
Η ένταση της άσκησης την οποία κάνετε να είναι αυξανόμενη
Να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο και αντηλιακό.
Την επόμενη φορά που θα πάτε στην παραλία, λοιπόν, σκεφτείτε πως μπορείτε να συνδυάσετε ,χωρίς πολύ κόπο, τη διασκέδαση και την άθληση! Καλές βουτιές!