Το Stand up paddle surfing (εν συντομία S.U.P. surfing) είναι ένα θαλάσσιο σπορ με καταγωγή από τη Χαβάη. To όνομά του στα Χαβανέζικα είναι Κου Χόε Χε’ε Νάλου: το να στέκεσαι, να κωπηλατείς, να κάνεις σερφ πάνω στα κύματα.
Το S.U.P. ήταν ο αρχαίος τρόπος σερφ. Υπάρχει μάλιστα ένας δημοφιλής μύθος για αναφορές του Καπετάνιου James Cook περί ιθαγενών που στέκονται όρθιοι στα κανό τους και καβαλάνε τα κύματα.
Όποια και αν είναι η αλήθεια σε αυτήν την ιστορία, το σπορ το αναβίωσαν αρχικά εκπαιδευτές του σερφ στην Χαβάη με σκοπό να μπορούν να επιβλέπουν μεγάλο αριθμό μαθητών, καθώς η όρθια θέση τους έδινε καλύτερη εικόνα.
Ο πρώτος σύγχρονος σέρφερ που εισήγαγε το S.U.P. στην υπόλοιπη Αμερική ήταν ο Rick Thomas το 2004, και από τότε αυτό το συναρπαστικό θαλάσσιο άθλημα έχει εξαπλωθεί σε ολόκληρο τον κόσμο.
Το S.U.P. κερδίζει συνεχώς οπαδούς κυρίως λόγω της προσαρμοστικότητας του. Μπορείς να κάνεις S.U.P. στην θάλασσα, σε λίμνη ή σε ποτάμι, με ή χωρίς άνεμο, με ή χωρίς κύμα. Μπορείς να κάνεις μακρινές βόλτες, μπορείς να καβαλήσεις τα κύματα, μπορείς να το κάνεις για διασκέδαση ή για γυμναστική. Είναι πολύ εύκολο να το μάθεις σε σχέση με τα υπόλοιπα θαλάσσια αθλήματα, είναι εξαιρετικά ασφαλές και ο εξοπλισμός κοστίζει λιγότερο σε σχέση με το windsurfing ή το kite surfing. Γυμνάζεις ολόκληρο το σώμα σου. Κάνοντας S.U.P. δουλεύουν οι μυς των ποδιών, των χεριών, η πλάτη, ο λαιμός και οι κοιλιακοί.
Εξοπλισμός
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι η σανίδα και ένα κουπί. Η ιδανική σανίδα καθορίζεται από ένα πλήθος παραγόντων, όπως το περιβάλλον στο οποίο η σανίδα θα χρησιμοποιηθεί, το στιλ σερφαρίσματος που θέλει κανείς να ακολουθήσει κτλ. Γενικά πάντως, αν είσαι αρχάριος καλύτερο είναι να επιλέξεις μια σανίδα με βάση τη σταθερότητά της. Οι σανίδες των αρχαρίων είναι πιο πλατιές, πράγμα που τους δίνει μεγαλύτερη ευστάθεια, καθώς όμως ανεβαίνεις επίπεδο θα χρειαστεί να αλλάξεις σανίδα.
Το κουπί πρέπει να έχει το κατάλληλο μήκος και μέγεθος. Σαν γενικός κανόνας, το κουπί πρέπει να είναι 15 εκατοστά μεγαλύτερο από το ύψος του αναβάτη, όταν αυτός κάνει κωπηλατεί θα πρέπει η άκρη του κουπιού να βυθίζεται στο νερό περίπου μισό μέτρο πιο μπροστά από αυτόν.